你的屁股“死”了吗？-郑州大学第三附属医院

你的屁股“死”了吗？

发布时间：2024-05-21 发布者：健康教育科

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有些人活着，屁股却已经死了。随着工作、生活方式的改变，久坐不动的人越来越多，屁股似乎变得越来越大，其实屁股不只是变大了，还有其他风险！时间一长，屁股扁了、痛了，松弛了，还经常出现臀部和腰部的疼痛，想靠锻炼“激活”一下，却发现屁股早就不知道怎么使劲儿了，屁股仿佛“死了”。其实，医学上还真的有“死臀综合症”这个说法。

“死臀综合症”是由美国俄亥俄州维拉克斯医疗中心理疗师克里斯·科尔巴首次提出，医学上也称为“臀肌失忆症” 。通俗来讲就是，臀部的肌肉由于长时间不工作，就忘了自己的工作。主要原因是每天坐几个小时而没有足够的锻炼、活动和伸展。当长时间坐着，臀肌得不到使用，髋关节屈肌紧张始终处于紧绷的状态，长此以往大脑已经适应这种非正常的张力强度，神经信号的发射越来越弱慢慢的臀肌遗忘了自己的收缩能力，从而引起了臀肌失忆症。

如何判断自己有没有臀肌失忆症?

当久坐时，如果时常会感觉到臀部肌肉发麻，甚至出现酸痛感，应该当心你的臀肌开始罢工了。除此之外，一些严重的病例还会出现髋关节、下腰部以及膝关节的疼痛，甚至伴有腿部的放射痛，有点类似于坐骨神经痛的感觉。

大家可以对着镜子进行自测：双手掌心相对，举过头顶站立，将一只脚抬离地面并保持平衡，如果臀部向另一侧歪，那么很可能已经中招，需要做进一步的评估检查。

如何预防臀肌失忆症：

1、保持身体活跃：避免长久保持躺坐姿势，每坐1小时，就起身伸展身体、活动10分钟，以重新激活臀肌。

2、规律训练：通过适当的训练，提高肌肉力量和速度，让它的功能保持在峰值或最佳状态，减少受伤的风险。

3、保持健康体重：超重会使臀部承受更大的压力，增加逆转死臀综合征的难度。

（图片源自网络，如有侵权联系删除。投稿邮箱zdsfyjkjyk@126.com）

文图：信息化建设部呼欣玮

审稿：高永强

编辑：陈劼明

责编：刘芙蓉

审核：鲁美苏

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