健康科普丨艾灸养生不踩雷，这些要点要学会-郑州大学第三附属医院

健康科普丨艾灸养生不踩雷，这些要点要学会

发布时间：2025-04-23 发布者：健康教育科

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是不是有很多人被艾灸“种草”了？

这古老的中医疗法简直是养生界的“顶流”

据说能驱散身体里的“病气”，让咱活力满格。

但这艾灸可不是随便灸的，稍有不慎，可能就会翻车呦！

今天咱就来唠唠艾灸时那些不得不注意的事儿

让你轻松避开雷区

在养生的康庄大道上一路“狂飙”

“艾灸的环境和安全是重中之重”

1.艾灸过程中要注意保持室内空气流通，以避免出现头晕、恶心等不适症状。具体来说，应选择在通风良好的室内进行艾灸，另外，可以在窗户附近放置屏风等遮挡物，以避免风直接吹向身体。

2.艾灸时需要保证室内干净整洁，以避免灰尘等杂质影响治疗效果。具体来说，应定期清扫艾灸区域和更换床上用品、毛巾等物品，并避免在室内放置过多杂物。同时，艾灸后要及时开窗通风，以保持室内空气清新。

3.艾灸过程中需要避免外界噪音干扰，以保持安静和放松状态。为此，可以选择在安静的房间进行艾灸，关闭手机等通讯工具，或使用白噪音等方式减少外界噪音干扰。

“操作规范不能马虎”

艾灸前，最好先咨询专业医生，让他们帮忙找到适合自己的穴位。艾灸时，温度和时间的把控可是门大学问。别贪热，小心烫伤皮肤，那就得不偿失了。这温度得恰到好处，就像生活中的小确幸，不温不火，才能给身体带来最舒适的体验。

“身体状态和反应不容忽视”

艾灸时，要时刻留意身体的“小信号”，一旦感觉不适，立刻停止艾灸，不能硬撑着。过度疲劳、饥饿或者醉酒时，咱的身体就像电量不足的手机，需要先“充电”恢复，而不是强行艾灸。特殊人群，如孕妇和生理期的女性，艾灸更是要慎之又慎，必须先咨询医生的意见。饭后别急着艾灸，至少等上一小时，给肠胃留足消化的时间，这样艾灸才能事半功倍。

刚艾灸完，别急着去洗澡，先让身体缓一缓。保暖工作要做好，别让寒气“乘虚而入”。饮食上，清淡为主，那些生冷、辛辣、油腻的食物先放一边，别让它们影响艾灸的效果。

艾灸虽好，但只有在注意这些细节的前提下，才能真正发挥它的养生功效。让我们使用正确的方式进行艾灸，让这古老的疗法成为我们健康生活的得力助手，在养生的道路上稳步前行，收获满满的活力与幸福吧！

（文章图片来源于网络，如侵权请联系邮箱进行删除）

文图：中医科王艳

审稿：张勇

编辑：陈劼明

责编：刘芙蓉

审核：鲁美苏

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