健康科普丨睡不着怎么办？如何正确选择安眠药？
发布时间：2025-04-15 发布者： 健康教育科
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失眠是一种主观体验，是在合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和（或）质量感到不满意，并且影响日间社会功能或引起躯体不适的一种体验。
失眠按照症状可以分为入睡困难（如超过30分钟）、睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2次）、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少（通常少于6.5小时），且症状每周至少出现3次，同时伴有疲劳、情绪低落或激惹、躯体不适、认知障碍等日间功能损害。
失眠症的治疗包括心理治疗、药物治疗、物理治疗、中医治疗和综合治疗等。首选要纠正影响睡眠的不良习惯、营造利于睡眠的卧室环境、放松训练等。慢性失眠症则需要进行规范性治疗，失眠的药物治疗一般是病因治疗、心理治疗和睡眠健康教育的基础上，酌情给予催眠药物。（常见的治疗药物及分类见下图）
失眠药大部分为精神类药品，属于处方药，使用时应严格遵照医师指导。医师会根据患者的具体情况来确定最合适的药物种类、剂量和使用时间。患者不应自行增减剂量或长期连续使用，以免增加依赖性和副作用的风险。而且要定期复诊并向医师报告用药情况，及时调整治疗方案。
除了上述说的良好的睡眠习惯和睡眠环境外，避免过度疲劳、适当运动等都是改善睡眠质量的有效方法。此外，减少摄入刺激性食物和饮品，如咖啡、茶、巧克力等也有助于减少失眠的发生。
文图：药学部 刘倩
审稿：周建超
编辑：陈劼明
责编：刘芙蓉
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