如何选择相对健康的饮料？
发布时间：2024-08-02 发布者： 健康教育科
722
分享到：
722
超市里的饮料琳琅满目，在众多饮料中，我们怎样才能选择相对健康的饮料呢？
1.看糖含量：重点看每100毫升的含糖量，根据我国《预包装食品营养标签通则（GB28050-2011）》规定，低糖的含糖量应≤5克/100毫升，而无糖饮料的含糖量应≤0.5克/100毫升。选择糖含量较低的饮料，避免选择含有过多添加糖（如含有过多的果糖、葡萄糖、白砂糖、蔗糖等）的饮料。
3.查看营养声称和营养成分功能声称：注意饮料是否含有营养声称，如“低糖”、“无糖”、“高钙”或“富含维生素C”等。这些声称可以提供关于饮料中特定成分对健康的潜在益处的信息。
4.注意饮料类型：果汁优先选择天然果汁。如果可能的话，选择100%纯果汁。但即使是纯果汁也含有天然糖分，所以也应适量饮用；需要强调的是含乳饮料并不是牛奶，乳饮料的含奶量通常很低，营养价值远远低于牛奶，应避免选择含较多糖和添加剂的乳饮料。
5.对于运动后的补充，可以选择含有适量电解质和碳水化合物的运动饮料，但仅限于运动后饮用。
今年国内首次推出饮料“营养选择”分级标识，评定等级从高至低，标识ABCD四级，推荐程度逐步递减。
文图：临床营养科 游杰
审稿：徐冬梅
编辑：陈劼明
责编：刘芙蓉
审核：鲁美苏
医院地址：郑州市康复前街7号
母婴服务热线：0371-66903131
投稿反馈邮箱：zdsfyjkjyk@126.com
