无糖饮料里没有糖？长期喝安全吗？
发布时间：2024-08-02 发布者： 健康教育科
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无糖饮料比普通的饮料更健康吗？
无糖饮料喝起来甜甜的，里面真的没有糖吗？
无糖饮料可以长期放心喝吗？
相信很多的小伙伴都有不少这样的疑问。首先，我们需要指出的是无糖饮料并非绝对的没有糖，而是糖的含量比较少。根据GB28050-2011食品安全国家标准《预包装食品营养标签通则》规定糖≤0.5g/100g(固体)或100mL(液体)就可以声称“无糖”。因为口感需求，通常无糖饮料中会添加一些代糖，所以口感会甜甜的。
3.普通的糖对血糖的影响比较大，而代糖对血糖的影响很小，有利于血糖的控制。
虽然代糖短期内似乎是一个更健康的选择，但长期大量摄入代糖也可能对健康产生负面影响，有研究显示代糖可能与肥胖、非酒精性脂肪肝、中风、痴呆等疾病有关，所以代糖并不是可以放肆吃的完美替代品。
很多无糖饮料同时也是碳酸饮料，含有大量磷酸、柠檬酸等，而过多摄入这些无糖饮料也同样会影响钙、铁等的吸收利用，导致骨质疏松等的发生风险。
文图：临床营养科 游杰
审稿：徐冬梅
编辑：陈劼明
责编：刘芙蓉
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