世界肺炎日养肺秘笈全放送-郑州大学第三附属医院

世界肺炎日养肺秘笈全放送

发布时间：2024-11-14 发布者：健康教育科

分享到：

肺是重要的换气器官，由于主宰着生命体能否呼吸的命运，在五脏六腑中位居第一，连《黄帝内经》都用“肺为华盖”官宣了它的地位。它位高权重，工作性质却又脏又危险，是人体内唯一与外部环境“相通”的内脏：它气量小，脾气大，一旦动怒，致死率也是最高的，常年霸占癌症死亡榜首。不过大家也不要过分紧张～日常预防就能有效养护，倾情放送养肺润肺小妙招，助力您的护肺计划！

一、肺最怕受5种气

1.油烟气

上海一项5年调查发现，在不吸烟的女性肺癌患者中，超过60%长期接触厨房油烟。烹调时油烟越大，暴露时间越长，患肺癌的风险越大。建议厨房做好通风，抽油烟机底部距灶面的最佳高度为90厘米。炒菜前1分钟就打开抽油烟机，炒完3~5分钟后再关闭。平时尽量选择蒸菜、煮菜、炖菜等健康烹饪方式。

2.烟草气

一支烟被点燃至烧尽，至少能产生4000多种化学物质，其中已被确认有69种为致癌物，包括尼古丁等生物碱、多环芳烃、重金属元素等。它们能轻松侵入肺部，将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。

3.生闷气

长期被紧张、焦虑、愤怒等不良情绪控制,神经内分泌活动就会发生紊乱,肺脏器官功能失调,机体免疫力降低，免疫监视功能减弱,进而削弱免疫系统识别和消灭癌细胞的能力，昜导致癌细胞转化和突变。为了我们肺部的健康，遇到不顺心的事，尽量做到不生气、不憋气、不发脾气，不让情绪拖累健康。

4.污染的大气

虽然肺叶上排列的细小纤毛能将一些污染物、细菌清扫出去。但如果长时间处于空气污染的环境中，即使再坚强的肺，也会受不了。雾霾天气时尽量不要外出，必须外出时要尽量减少在外停留时间，佩戴可防住PM2.5的口罩。

5.装修的隐形气体

室内装修造成的空气污染，尤其是大理石释放的氡已被世界卫生组织确定为一类致癌物，苯和甲醛也是家居装修中的主要污染物。建议装修时选用绿色材料和涂料，减少辐射源，装修完不要急着入住，而要多通风，等环境监测单位检测合格后再入住。

二．养肺的方法

1.肺不好，爱咳嗽，4大清肺穴位揉一揉；

2.肺好生活才好，5个日常小贴士；

3.肺越吃越好的6种食物。

恰逢11月12日世界肺炎日来临，养肺护肺正当时！让我们一起提高养肺意识，加强对肺炎的预防。祝我们都拥有健康体魄，愉快好心情，温暖过寒冬！

文图：小儿呼吸内科二病区许远芳

审稿：余丰侠

编辑：陈劼明

责编：刘芙蓉

审核：鲁美苏

医院地址：郑州市康复前街7号

母婴服务热线：0371-66903131

投稿反馈邮箱：zdsfyjkjyk@126.com

您的位置:首页 > 健康科普 > 科普文章