健康科普丨拔掉一根白发，真的会长十根吗？-郑州大学第三附属医院

健康科普丨拔掉一根白发，真的会长十根吗？

发布时间：2025-03-31 发布者：健康教育科

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俗话说“岁月不饶人”，无论男性还是女性，上了岁数以后，脸上的皱纹都会浮现出来，头发也开始变白。

每天出门前都要梳妆打扮一番，看着自己花白的头发，心中大有感慨“自己真的老了吗？”看着头顶位置很明显的白发，决定给它拔掉，家里老人却不让，说是有种说法“拔掉一根白发，会长出十根白发”，真的是这样吗？答案显然是否定的。头发的生长主要依赖于毛囊，正常情况下，一个毛囊通常只会生长一根头发，当拔掉一根白发时，毛囊可能会受到一定刺激，但它会在自身的生理调节下逐渐恢复，重新进入生长周期，再次长出一根头发，而不是一下子长出多根白发。白头发是由毛发色素缺失导致的，拔一根白发并不会改变毛囊中黑素细胞的功能和状态，也不会使原本正常的黑素细胞突然减少或功能丧失，进而也不会导致更多白发的产生。因此并不存在拔一根长十根的现象。那么白发还能变黑发吗？

如果头发已经明确变白，很难把白发再变成黑发，因为出现白发说明毛囊的色素干细胞已经耗竭了，很难逆转。如果最近发现了白头发，可以先分析原因，是不是符合衰老规律，是不是最近压力太大了，或者饮食出现了问题等等。

今天我们就来详细了解一下，到底是哪些原因造成的白头发：

1.遗传因素：

头发是否变白与遗传因素有很大的联系，这是我们无法改变的，如父母双方存在少年白头的症状，一定程度上也可遗传给后代，进而导致年纪轻轻有白头发的症状发生。有研究表明”少白头家族史发生青少年白发的可能性是无家族史的6倍左右。

2.心理因素：

心理压力大、工作繁忙、用脑过度、长期焦虑、紧张、劳累、睡眠不足、生活不规律等，受到比较大的心理刺激后，机体产生应激反应，使神经-内分泌功能紊乱，可能导致毛发组织里面的黑色素细胞功能受损，而不能正常合成黑色素，出现白头发。

3.营养失调：

毛发和汗毛一样都属于体毛的一种，和其他器官相同都需要营养的滋补。根据最新的研究发现：如果身体长期缺乏维生素如：维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6这些B族维生素是重要的代谢物质，B族维生素减少后，导致黑色素减少。或饮食中长期缺乏微量元素如铜、钴、铁等无机盐，会影响黑色素的合成，很大概率会使头发由黑变白。蛋白质是头发的主要原材料之一，能够帮助人体合成充足的角蛋白。如果人体缺乏蛋白质，更容易出现营养不良等问题，还可能因为人体内的蛋白质无法维持头发的生长而出现头发发黄、分叉、干枯甚至脱发的问题。另外,碘元素也能促进毛发的生长，在我国的内陆地区，可能因为碘元素缺乏导致头发毛囊功能下降。就算有足够的营养供给，也不能为人体合成黑色素，维持黑色的头发，女性的头发也可能因此突然变白。

4.疾病因素：

身体有心血管疾病、甲状腺功能异常、贫血、糖尿病等疾病，会造成局部的免疫状态异常，影响了黑色素细胞的功能，都有可能造成头发变白，其他疾病（白化病、白癜风）等也会使头发变白。

5.其它因素：

也可能与环境污染及化学洗发用品的刺激有关。

那么日常生活中发现白发增多，我们该怎么来做呢

首先要看是不是遗传引起的，如果是遗产因素导致的，不必过多干预。另外要适当给自己减压，规律生活、放松心情，另外，合理及均衡饮食可以延缓白发增多的速度或者白发部分转黑是有可能的。

建议：

1.通过补充维生素B族来改善白发。补足维生素B，重点在于均衡膳食。维生素B族在全谷物、绿叶菜、奶制品及动物肝脏中含量较高。

2.多吃合成黑色素的原料：黑木耳、动物肝脏、红肉、芝麻、坚果等食物。

3.常吃蛋白质丰富的食物：鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉等。

4.含碘丰富的食物：碘盐、紫菜、海带等。

同时注意头发的防晒，外出时带好帽子或者打一把遮阳伞，也能保护头发，有助于减少白发的出现！

不要随意拔白头发，因为可能会损伤毛囊，引发毛囊炎等问题，影响头发的正常生长和健康！

（文章图片来源于网络，如侵权请联系邮箱进行删除）

文图：康复医学九科李小歌

审稿：袁俊英

编辑：陈劼明

责编：刘芙蓉

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