益生菌，你吃对了吗？-郑州大学第三附属医院

益生菌，你吃对了吗？

发布时间：2024-07-31 发布者：健康教育科

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“益生菌”在日常生活中很常见，但是，你真的懂得如何吃益生菌吗？

益生菌的食用方式很重要，“吃对”益生菌可以将其益处最大化。以下是一些关于如何正确食用益生菌的建议：

1.选择适合自己的益生菌：益生菌种类繁多，每种益生菌都有其特定的功效。因此，在选择益生菌产品时，应根据自己的需求（如改善肠道健康、增强免疫力等）选择合适的菌株。

2. 注意益生菌的活性：益生菌的活性是其发挥作用的关键。购买益生菌产品时，应注意产品的保存条件，并在开封后尽快食用。一般益生菌为活菌，用温开水或温牛奶冲服，温度不能高于40℃，以保证益生菌的活性，发挥其功效。

3. 适量食用：益生菌虽好，但并非越多越好。过量食用益生菌可能导致肠道菌群失衡，反而对健康有害。因此，建议按照产品说明或医生建议的剂量食用。

4. 与抗生素分开食用：抗生素会破坏肠道内的有益菌，影响益生菌发挥其功效。因此，在服用抗生素期间，最好避免同时服用益生菌。如果必须同时服用，建议间隔两小时以上。

5. 注意饮食搭配：益生菌在肠道内需要一些营养物质才能生长繁殖。因此，在食用益生菌同时，应注意饮食搭配，多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果等，以促进益生菌的生长繁殖。

此外，益生菌并非适用于所有人群。对于孕妇、哺乳期妇女、免疫力低下者、肠道疾病患者等特殊人群，应咨询医生，谨慎选择益生菌产品。

总之，要正确食用益生菌，发挥其最大的益处，促进肠道健康、增强免疫力等。在选择和食用益生菌时，应注意以上几点，以确保益生菌的作用得到充分发挥。

文图：康复医学七科乐玉娇

审稿：邵秋岚

编辑：陈劼明

责编：刘芙蓉

审核：鲁美苏

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